.
Een barbell-complex is een reeks bewegingen die achter elkaar wordt uitgevoerd met een halterstang waarbij een bepaald aantal herhalingen voor een beweging wordt voltooid voordat je doorgaat naar de volgende beweging.
Het betekent ook – en dit is wat barbell-complexe workouts zo moeilijk maakt – dat de barbell nooit de handen van de atleet verlaat totdat alle bewegingen en herhalingen zijn voltooid.
Barbell-complexen zijn geweldig voor het opbouwen van spiermassa en uithoudingsvermogen. Daarnaast is het een geweldig recept voor vetverbranding.
Houd je rust kort tussen de oefeningen (je hebt 60s rust tussen de rondes), en laat de barbell niet gaan totdat je alle oefeningen hebt voltooid. Voer 5 reps uit van de eerste beweging en ga direct door naar de volgende, korte rust tussen de bewegingen mag, maar laat de barbell niet los. Wanneer alle bewegingen zijn voltooid, neem rust (60sec).
Succes!
