fbpx

Vrouwen // Tag

Tag based archive
10 apr

Nieuw in ons assortiment, de Booty Builder!

De Booty Builder is ontworpen om de heupbeweging te versterken. Sterke glutes kan helpen om knie en rugpijn te voorkomen, levert meer kracht bij oefeningen zoals deadlifts en squats. De machine maakt hip -thrusting makkelijker en geeft meer plezier, en niet te vergeten vormt je billen.

Maak jezelf alvast klaar voor de zomer! Je kunt niet vroeg genoeg beginnen! Train that booty!

Nieuwsgierig? Check de video voor een impressie van onze nieuwe aanwinst!

01 apr

Calishtenics: bodyweight training in Eindhoven / Best

PowerBase Fitness is de enige sportschool in Best/Eindhoven waar je uitgebreid Calisthenics kunt trainen. Er staan indoor en outdoor (grote) RIG’s op verschillende hoogtes: een 20mtr lange monkey bar, dipbars, 3 paar ringen, TRX en klimtouw etc. etc. Verder vind je bij PowerBase boxen voor jumps, parallettes, een prowler en uiteraard dumbells, barbells en kettlebells.
Bekende oefeningen zoals sit-ups, lunges en push-ups behoren ook tot Calisthenics. Calisthenics kan overal worden gedaan en tegenwoordig zijn er veel video’s te vinden van mensen en teams die het beoefenen in speeltuinen, buiten-fitnessgelegenheden of echte Calisthenicsparken. Vaak vind je de video’s ook terug onder de naam Street Workout, Ghetto Workout of Urban Fitness.

08 dec

Krachttraining in de plaats van cardio om af te vallen!

Als je wilt afvallen, dan komt logisch gezien sporten in beeld. De meeste mensen weten wel dat sporten enorm kan helpen bij het afvallen. Er wordt ook bijna altijd voor cardio, oftewel duursport gekozen om wat kilootjes kwijt te raken. Want er wordt nog steeds gedacht dat dat de beste manier is om calorieën te verbranden.

In principe is dat ook waar, maar we moeten daar wel wat kanttekeningen bij plaatsen. Cardio is echt minder effectief dan krachttraining als je wilt afvallen! Waarom krachttraining afvallen makkelijker maakt, lees je in dit blogbericht.

17 okt

Krachttraining voor vrouwen… Hoe zit het nou precies?

Er zijn nogal wat verschillende versies over krachttraining in omloop. Kijk maar op internet en je vindt de ene tegenstrijdigheid na de andere. In sommige links/artikelen lees je -overigens vaak zonder ook maar enige gegronde kennis- dat je van krachttraining een mannelijk en opgepompt figuur gaat krijgen en andere geven juist weer aan dat krachttraining ook voor vrouwen een noodzakelijk goed is. Daarom is het niet vreemd dat vrouwen vaak onzeker zijn als het op krachttraining aankomt. Gaat het je nu wél of niet helpen om dat zo gewenste, mooie en in de juiste proporties strakke vrouwenlichaam te krijgen?

10 okt

“Wij vrouwen willen allemaal een Killerbody!’’

Als wij vrouwen denken aan een killerbody, denken wij aan een strakker lichaam met mooie strakke benen, billen en killer abs! Een licht doorschijnende sixpack (strakke buik) is dan ook wat wij allemaal het liefst zouden willen.

Wat te doen voor een Killerbody?!

Om een killerbody te creëren moeten we echt aan het werk. Iedere dag gewoon doorgaan met wat we graag willen eten en drinken met weinig beweging is er dan dus niet meer bij! En dat weten we stiekem best wel. Die lekkere frappuccino caramel ijskoffie met die heerlijke toef slagroom die ons aankijkt als we over het station voorbij de Star Bucks lopen, moeten we gewoon laten staan. En daarnaast zullen we van zo af en toe wat bewegen, regelmatig aan de bak moeten met sporten. Jazeker, wij moeten aan het werk!

03 okt

De belt squat machine is onmisbaar in een been training!

Powerbase Fitness is de eerste in Nederland met het originele belt squat apparaat in huis.

De belt squat machine is een ongelooflijk effectieve, waanzinnige ‘’lowerbody’’ oefening die enorm dicht bij een barbell squat (de koning van de been oefeningen) komt. De belt squat heeft een aantal voordelen die ik hieronder zal aangeven. Een groot voordeel van de belt squat machine is dat je weerstand kunt toevoegen zonder je wervelkolom te belasten. Je kunt dus precies zo zwaar trainen als dat je benen en bilspieren aankunnen. Als je vanwege een rugblessure wat problemen hebt met een barbell squat is dit dus het ideale apparaat, omdat je met de belt squat de druk van je wervelkolom afhaalt. Hierdoor kunnen mensen met rugklachten dus ook prima squaten onder belasting!
Bij een barbell squat faal je meestal op core kracht. Je core (spieren die je wervelkolom stabiliseren) zijn vaak de eerste in de keten van spieren die problemen krijgen bij een barbell squat. Door een belt squat machine na je barbell squats te doen, kun je meer volume (lees meer sets) draaien voor je onderlichaam met de beste oefening voor je benen, namelijk de squat!

28 sep

Boksen in Eindhoven / Best

Misschien ken je het gevoel, je zit futloos op de bank een beetje te zappen, onrust in je lichaam omdat je graag weer eens wil beginnen met bewegen maar je hebt nog niet de juiste motivatie gevonden. No worries, je bent niet de enige! Er zijn enorm veel manieren om jezelf weer fit en fris te krijgen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan CrossFit, Bootcamp Outdoor, Open Fitness, Killerbody of misschien wel een lekker stukje joggen op de Oirschotse heide. Ikzelf doe aan bokszaktraining.

Conditie boksen is een intensieve combinatie van uithoudingsvermogen en kracht. Helemaal na een lange stressvolle dag is het heerlijk om je hoofd leeg te maken! Het voordeel van het trainen op een bokszak is dat je geen lichamelijk contact met elkaar hebt, je moet het dus niet verwarren met boksen waarin het element sparren wel aanwezig is.

25 sep

Bootcampen geeft jou energie!

Of het nou stralend zonnig weer is of het regent, bij de Bootcamp Outdoor weten we ons altijd sportief te vermaken in de buitenlucht. Deze gezellige groep geeft je elke training weer de motivatie om te komen en door te zetten tijdens de workout. Zowel fysiek als mentaal levert de bootcamp je enorm veel positiefs op! Deze training wordt door mijzelf (Macy Smulders) gegeven. Er zijn drie aspecten die jou waarschijnlijk toch altijd over de streep weten te trekken.

03 mrt

Hoe word ik mooi gespierd als vrouw?

We hebben allemaal een perfect beeld in ons hoofd hoe we er graag uit willen zien. Of dat nu een smallere taille, killer abs of een mooi gespierd bovenlichaam is, het plaatje kunnen wij allemaal zo voor onze geest halen. Thuis op de bank komt daar alleen weinig van terecht, dus stappen we de sportschool in om aan dat plaatje te werken.

Top