7 DAGEN PER WEEK GEOPEND | 50+ GROEPSLESSEN

Strength // Tag

Tag based archive
24 aug

De eerste CrossFit Beach WOD in Best is een feit!

Wat een groot succes! De eerste officiële CrossFit Beach Workout is een feit. We zijn enorm dankbaar dat we de locatie van Sunrise op Aqua Best mogen gebruiken voor het verzorgen van te gekke WOD’s. Erg leuk ook alle positieve reacties van onze CrossFitters.

Doe jij de volgende keer ook mee? 🙂

04 aug

Doe jij gezellig mee met de CrossFit Beach Workouts in Best?

Sun – Beach – Workout

Een geweldige samenwerking tussen PowerBase Fitness en Sunrise Aqua Best! PowerBase gaat CrossFit lessen geven op Aqua Best! De eerste les wordt gegeven op 23 augustus 2020.

Het is tijd dat de ultieme sport van fitness ook op het mooie zandstrand van Aqua Best te volgen is. Wil jij meedoen met deze te gekke les geef je dan snel op!

Bijzijn = meemaken 🙂

Ps. De lessen gaan uitsluitend door met zonnig en droog weer

07 jul

Waarom doen we op 1 augustus ‘MURPH’?

In Amerika is het elk jaar op de laatste maandag van mei Memorial Day. Op deze gedenkdag (in 2019 dus 27 mei) wordt stilgestaan bij het verlies van Amerikaanse militairen.
Bij CrossFit worden veteranen herdacht met Hero WOD’s. En op Memorial Day is dat een ode aan de gesneuvelde luitenant Michael P. Murphy’s. Beter bekend als ‘Murph’.

Omdat wij ‘Murph’ niet konden doen op 27 mei vanwege de corona maatregelen doen wij de workout op 1 augustus.

02 mrt

Doe mee met de speciale Strongherles op Internationale Vrouwendag!

Op 8 maart vieren wij Internationale Vrouwendag. Wij willen aan alle vrouwen van Best en omstreken laten zien dat CrossFit, en met name krachttraining, niet alleen leuk is maar ook heel erg belangrijk voor het vrouwelijk lichaam. Ter gelegenheid hiervan programmeren we ook een extra ”Strongherles” om 11:00 uur. Niet-leden kunnen zich inschrijven voor de lessen door te bellen of te mailen naar onze gym.

19 okt

Krachttraining voor vrouwen: tips, fabels en veelgemaakte fouten!

Krachttraining wordt de laatste jaren steeds populairder onder vrouwen. Een positieve ontwikkeling, want trainen met gewichten heeft ontzettend veel voordelen! Ondanks die toegenomen populariteit lees je echter nog steeds veel onzin over krachttraining voor vrouwen. Zonde, want aan slecht uitgevoerde fitness heb je niet zo veel. We zetten daarom eens alle essentiële informatie op een rijtje. Waarom is krachttraining nuttig voor vrouwen, en hoe moet je het vooral wel en niet aanpakken?

18 dec

Krachttraining ook een sport voor senioren

We leven in een tijd waarin het belangrijk is dat we veel langer fit en vitaal blijven, denk alleen maar eens aan de huidige pensioenleeftijd in vergelijking met 10 jaar geleden. Ouderen zijn er veel aan gelegen om zo lang mogelijk jong te blijven en de feitelijke jaren op hun lichaam te vertragen. Sporten, en met name krachttraining, is hiervoor uitermate geschikt.

08 dec

Krachttraining in de plaats van cardio om af te vallen!

Als je wilt afvallen, dan komt logisch gezien sporten in beeld. De meeste mensen weten wel dat sporten enorm kan helpen bij het afvallen. Er wordt ook bijna altijd voor cardio, oftewel duursport gekozen om wat kilootjes kwijt te raken. Want er wordt nog steeds gedacht dat dat de beste manier is om calorieën te verbranden.

In principe is dat ook waar, maar we moeten daar wel wat kanttekeningen bij plaatsen. Cardio is echt minder effectief dan krachttraining als je wilt afvallen! Waarom krachttraining afvallen makkelijker maakt, lees je in dit blogbericht.

17 okt

Krachttraining voor vrouwen… Hoe zit het nou precies?

Er zijn nogal wat verschillende versies over krachttraining in omloop. Kijk maar op internet en je vindt de ene tegenstrijdigheid na de andere. In sommige links/artikelen lees je -overigens vaak zonder ook maar enige gegronde kennis- dat je van krachttraining een mannelijk en opgepompt figuur gaat krijgen en andere geven juist weer aan dat krachttraining ook voor vrouwen een noodzakelijk goed is. Daarom is het niet vreemd dat vrouwen vaak onzeker zijn als het op krachttraining aankomt. Gaat het je nu wél of niet helpen om dat zo gewenste, mooie en in de juiste proporties strakke vrouwenlichaam te krijgen?

03 okt

De belt squat machine is onmisbaar in een been training!

Powerbase Fitness is de eerste in Nederland met het originele belt squat apparaat in huis.

De belt squat machine is een ongelooflijk effectieve, waanzinnige ‘’lowerbody’’ oefening die enorm dicht bij een barbell squat (de koning van de been oefeningen) komt. De belt squat heeft een aantal voordelen die ik hieronder zal aangeven. Een groot voordeel van de belt squat machine is dat je weerstand kunt toevoegen zonder je wervelkolom te belasten. Je kunt dus precies zo zwaar trainen als dat je benen en bilspieren aankunnen. Als je vanwege een rugblessure wat problemen hebt met een barbell squat is dit dus het ideale apparaat, omdat je met de belt squat de druk van je wervelkolom afhaalt. Hierdoor kunnen mensen met rugklachten dus ook prima squaten onder belasting!
Bij een barbell squat faal je meestal op core kracht. Je core (spieren die je wervelkolom stabiliseren) zijn vaak de eerste in de keten van spieren die problemen krijgen bij een barbell squat. Door een belt squat machine na je barbell squats te doen, kun je meer volume (lees meer sets) draaien voor je onderlichaam met de beste oefening voor je benen, namelijk de squat!

Top
Open chat
1
Stel gerust je vraag
Welkom op de chat van Powerbase Fitness! Waarmee kan ik je helpen?

Kom je er niet helemaal uit? Laat je dan vrijblijvend adviseren door een van onze professionals via deze chat!

Plan ook gemakkelijk via de chat een proefles of intake gesprek! :)