fbpx

Squat // Tag

Tag based archive
10 apr

Nieuw in ons assortiment, de Booty Builder!

De Booty Builder is ontworpen om de heupbeweging te versterken. Sterke glutes kan helpen om knie en rugpijn te voorkomen, levert meer kracht bij oefeningen zoals deadlifts en squats. De machine maakt hip -thrusting makkelijker en geeft meer plezier, en niet te vergeten vormt je billen.

Maak jezelf alvast klaar voor de zomer! Je kunt niet vroeg genoeg beginnen! Train that booty!

Nieuwsgierig? Check de video voor een impressie van onze nieuwe aanwinst!

08 dec

Krachttraining in de plaats van cardio om af te vallen!

Als je wilt afvallen, dan komt logisch gezien sporten in beeld. De meeste mensen weten wel dat sporten enorm kan helpen bij het afvallen. Er wordt ook bijna altijd voor cardio, oftewel duursport gekozen om wat kilootjes kwijt te raken. Want er wordt nog steeds gedacht dat dat de beste manier is om calorieën te verbranden.

In principe is dat ook waar, maar we moeten daar wel wat kanttekeningen bij plaatsen. Cardio is echt minder effectief dan krachttraining als je wilt afvallen! Waarom krachttraining afvallen makkelijker maakt, lees je in dit blogbericht.

17 okt

Krachttraining voor vrouwen… Hoe zit het nou precies?

Er zijn nogal wat verschillende versies over krachttraining in omloop. Kijk maar op internet en je vindt de ene tegenstrijdigheid na de andere. In sommige links/artikelen lees je -overigens vaak zonder ook maar enige gegronde kennis- dat je van krachttraining een mannelijk en opgepompt figuur gaat krijgen en andere geven juist weer aan dat krachttraining ook voor vrouwen een noodzakelijk goed is. Daarom is het niet vreemd dat vrouwen vaak onzeker zijn als het op krachttraining aankomt. Gaat het je nu wél of niet helpen om dat zo gewenste, mooie en in de juiste proporties strakke vrouwenlichaam te krijgen?

10 okt

“Wij vrouwen willen allemaal een Killerbody!’’

Als wij vrouwen denken aan een killerbody, denken wij aan een strakker lichaam met mooie strakke benen, billen en killer abs! Een licht doorschijnende sixpack (strakke buik) is dan ook wat wij allemaal het liefst zouden willen.

Wat te doen voor een Killerbody?!

Om een killerbody te creëren moeten we echt aan het werk. Iedere dag gewoon doorgaan met wat we graag willen eten en drinken met weinig beweging is er dan dus niet meer bij! En dat weten we stiekem best wel. Die lekkere frappuccino caramel ijskoffie met die heerlijke toef slagroom die ons aankijkt als we over het station voorbij de Star Bucks lopen, moeten we gewoon laten staan. En daarnaast zullen we van zo af en toe wat bewegen, regelmatig aan de bak moeten met sporten. Jazeker, wij moeten aan het werk!

03 okt

De belt squat machine is onmisbaar in een been training!

Powerbase Fitness is de eerste in Nederland met het originele belt squat apparaat in huis.

De belt squat machine is een ongelooflijk effectieve, waanzinnige ‘’lowerbody’’ oefening die enorm dicht bij een barbell squat (de koning van de been oefeningen) komt. De belt squat heeft een aantal voordelen die ik hieronder zal aangeven. Een groot voordeel van de belt squat machine is dat je weerstand kunt toevoegen zonder je wervelkolom te belasten. Je kunt dus precies zo zwaar trainen als dat je benen en bilspieren aankunnen. Als je vanwege een rugblessure wat problemen hebt met een barbell squat is dit dus het ideale apparaat, omdat je met de belt squat de druk van je wervelkolom afhaalt. Hierdoor kunnen mensen met rugklachten dus ook prima squaten onder belasting!
Bij een barbell squat faal je meestal op core kracht. Je core (spieren die je wervelkolom stabiliseren) zijn vaak de eerste in de keten van spieren die problemen krijgen bij een barbell squat. Door een belt squat machine na je barbell squats te doen, kun je meer volume (lees meer sets) draaien voor je onderlichaam met de beste oefening voor je benen, namelijk de squat!

27 sep

Strongman training

Strongman staat voornamelijk bekend als de sport waarin je vrachtwagens trekt, tractorbanden flipt en boomstammen boven je hoofd duwt. Deze sport bestaat al een tijdje maar begint sinds enkele jaren steeds meer uit te breiden en aandacht te krijgen. PowerBase Fitness is de grondlegger van Strongman in Eindhoven. Veel van deze oefeningen zijn steeds meer terug te vinden in de CrossFit wereld. Dit is dan ook niet voor niets; het is een hele leuke manier van krachttraining. Het is uitdagend, leerzaam en erg functioneel maar ook zeker toegankelijk voor elk niveau, van beginner tot vergevorderde. En laat de naam ‘Strongman’ je als vrouw niet misleiden. Strongman training is er evenzeer voor de dames als voor de heren.

24 sep

Wij bieden de eerste groep training voor spiermassa en kracht

Wanneer we over groepslessen praten dan hebben veel mensen daar eenzelfde gedachte bij, namelijk; groepslessen zijn er voornamelijk voor het verbranden van calorieën en zeker niet voor spiermassa en spierkracht. Nou is dat een vooroordeel die vandaag de dag zeker niet meer waar is!

03 mrt

Hoe word ik mooi gespierd als vrouw?

We hebben allemaal een perfect beeld in ons hoofd hoe we er graag uit willen zien. Of dat nu een smallere taille, killer abs of een mooi gespierd bovenlichaam is, het plaatje kunnen wij allemaal zo voor onze geest halen. Thuis op de bank komt daar alleen weinig van terecht, dus stappen we de sportschool in om aan dat plaatje te werken.

Top