fbpx
7 DAGEN PER WEEK GEOPEND | 40+ GROEPSLESSEN

Spiermassa // Tag

Tag based archive
19 okt

Krachttraining voor vrouwen: tips, fabels en veelgemaakte fouten!

Krachttraining wordt de laatste jaren steeds populairder onder vrouwen. Een positieve ontwikkeling, want trainen met gewichten heeft ontzettend veel voordelen! Ondanks die toegenomen populariteit lees je echter nog steeds veel onzin over krachttraining voor vrouwen. Zonde, want aan slecht uitgevoerde fitness heb je niet zo veel. We zetten daarom eens alle essentiële informatie op een rijtje. Waarom is krachttraining nuttig voor vrouwen, en hoe moet je het vooral wel en niet aanpakken?

18 dec

Krachttraining ook een sport voor senioren

We leven in een tijd waarin het belangrijk is dat we veel langer fit en vitaal blijven, denk alleen maar eens aan de huidige pensioenleeftijd in vergelijking met 10 jaar geleden. Ouderen zijn er veel aan gelegen om zo lang mogelijk jong te blijven en de feitelijke jaren op hun lichaam te vertragen. Sporten, en met name krachttraining, is hiervoor uitermate geschikt.

08 dec

Krachttraining in de plaats van cardio om af te vallen!

Als je wilt afvallen, dan komt logisch gezien sporten in beeld. De meeste mensen weten wel dat sporten enorm kan helpen bij het afvallen. Er wordt ook bijna altijd voor cardio, oftewel duursport gekozen om wat kilootjes kwijt te raken. Want er wordt nog steeds gedacht dat dat de beste manier is om calorieën te verbranden.

In principe is dat ook waar, maar we moeten daar wel wat kanttekeningen bij plaatsen. Cardio is echt minder effectief dan krachttraining als je wilt afvallen! Waarom krachttraining afvallen makkelijker maakt, lees je in dit blogbericht.

17 okt

Krachttraining voor vrouwen… Hoe zit het nou precies?

Er zijn nogal wat verschillende versies over krachttraining in omloop. Kijk maar op internet en je vindt de ene tegenstrijdigheid na de andere. In sommige links/artikelen lees je -overigens vaak zonder ook maar enige gegronde kennis- dat je van krachttraining een mannelijk en opgepompt figuur gaat krijgen en andere geven juist weer aan dat krachttraining ook voor vrouwen een noodzakelijk goed is. Daarom is het niet vreemd dat vrouwen vaak onzeker zijn als het op krachttraining aankomt. Gaat het je nu wél of niet helpen om dat zo gewenste, mooie en in de juiste proporties strakke vrouwenlichaam te krijgen?

03 okt

De belt squat machine is onmisbaar in een been training!

Powerbase Fitness is de eerste in Nederland met het originele belt squat apparaat in huis.

De belt squat machine is een ongelooflijk effectieve, waanzinnige ‘’lowerbody’’ oefening die enorm dicht bij een barbell squat (de koning van de been oefeningen) komt. De belt squat heeft een aantal voordelen die ik hieronder zal aangeven. Een groot voordeel van de belt squat machine is dat je weerstand kunt toevoegen zonder je wervelkolom te belasten. Je kunt dus precies zo zwaar trainen als dat je benen en bilspieren aankunnen. Als je vanwege een rugblessure wat problemen hebt met een barbell squat is dit dus het ideale apparaat, omdat je met de belt squat de druk van je wervelkolom afhaalt. Hierdoor kunnen mensen met rugklachten dus ook prima squaten onder belasting!
Bij een barbell squat faal je meestal op core kracht. Je core (spieren die je wervelkolom stabiliseren) zijn vaak de eerste in de keten van spieren die problemen krijgen bij een barbell squat. Door een belt squat machine na je barbell squats te doen, kun je meer volume (lees meer sets) draaien voor je onderlichaam met de beste oefening voor je benen, namelijk de squat!

24 sep

Wij bieden de eerste groep training voor spiermassa en kracht

Wanneer we over groepslessen praten dan hebben veel mensen daar eenzelfde gedachte bij, namelijk; groepslessen zijn er voornamelijk voor het verbranden van calorieën en zeker niet voor spiermassa en spierkracht. Nou is dat een vooroordeel die vandaag de dag zeker niet meer waar is!

25 jan

Waarvoor is de Reverse Hyper bedoeld?

De reverse hyper is een trainings apparaat bedacht, ontwikkeld en gepatenteerd door de legendarische Louie Simmons van Westside Barbell in Columbus, Ohio. Louie is een top powerlifter en strength coach die de reverse hyper bedacht terwijl hij herstellende was van een gebroken rug. Hij was op zoek naar een veilige manier om zijn rug, bilspieren en hamstrings te versterken en tegelijkertijd de rugspieren en wervels een gezonde stretch te geven. Na veelvuldig gebruik in zijn rehabilitatie werd hij weer net zo sterk, zo niet sterker.

Top
Open chat
Stel gerust je vraag
Welkom op de chat van Powerbase Fitness! Waarmee kan ik je helpen?

Kom je er niet helemaal uit? Laat je dan vrijblijvend adviseren door een van onze professionals via deze chat!

Plan ook gemakkelijk via de chat een proefles of intake gesprek! :)
Powered by