âWij vrouwen willen allemaal een Killerbody!ââ
Als wij vrouwen denken aan een killerbody, denken wij aan een strakker lichaam met mooie strakke benen, billen en killer abs! Een licht doorschijnende sixpack (strakke buik) is dan ook wat wij allemaal het liefst zouden willen.
Wat te doen voor een Killerbody?!
Om een killerbody te creëren moeten we echt aan het werk. Iedere dag gewoon doorgaan met wat we graag willen eten en drinken met weinig beweging is er dan dus niet meer bij! En dat weten we stiekem best wel. Die lekkere frappuccino caramel ijskoffie met die heerlijke toef slagroom die ons aankijkt als we over het station voorbij de Star Bucks lopen, moeten we gewoon laten staan. En daarnaast zullen we van zo af en toe wat bewegen, regelmatig aan de bak moeten met sporten. Jazeker, wij moeten aan het werk!
De Schwinn Airdyne Airbike – Next level cardio interval training
Heb je een extra boost nodig om jouw conditionele plafond te doorbreken? Geen zin in lange cardio sessies op traditionele cardio toestellen?
Dan hebben wij de oplossing voor je!
De belt squat machine is onmisbaar in een been training!
Powerbase Fitness is de eerste in Nederland met het originele belt squat apparaat in huis.
De belt squat machine is een ongelooflijk effectieve, waanzinnige ââlowerbodyââ oefening die enorm dicht bij een barbell squat (de koning van de been oefeningen) komt. De belt squat heeft een aantal voordelen die ik hieronder zal aangeven. Een groot voordeel van de belt squat machine is dat je weerstand kunt toevoegen zonder je wervelkolom te belasten. Je kunt dus precies zo zwaar trainen als dat je benen en bilspieren aankunnen. Als je vanwege een rugblessure wat problemen hebt met een barbell squat is dit dus het ideale apparaat, omdat je met de belt squat de druk van je wervelkolom afhaalt. Hierdoor kunnen mensen met rugklachten dus ook prima squaten onder belasting!
Bij een barbell squat faal je meestal op core kracht. Je core (spieren die je wervelkolom stabiliseren) zijn vaak de eerste in de keten van spieren die problemen krijgen bij een barbell squat. Door een belt squat machine na je barbell squats te doen, kun je meer volume (lees meer sets) draaien voor je onderlichaam met de beste oefening voor je benen, namelijk de squat!
Boksen in Eindhoven / Best
Misschien ken je het gevoel, je zit futloos op de bank een beetje te zappen, onrust in je lichaam omdat je graag weer eens wil beginnen met bewegen maar je hebt nog niet de juiste motivatie gevonden. No worries, je bent niet de enige! Er zijn enorm veel manieren om jezelf weer fit en fris te krijgen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan CrossFit, Bootcamp Outdoor, Open Fitness, Killerbody of misschien wel een lekker stukje joggen op de Oirschotse heide. Ikzelf doe aan bokszaktraining.
Conditie boksen is een intensieve combinatie van uithoudingsvermogen en kracht. Helemaal na een lange stressvolle dag is het heerlijk om je hoofd leeg te maken! Het voordeel van het trainen op een bokszak is dat je geen lichamelijk contact met elkaar hebt, je moet het dus niet verwarren met boksen waarin het element sparren wel aanwezig is.
Wel of geen personal trainer? Zo vind je de juiste persoon
Misschien dat je met behulp van het aanwezige fitnessmateriaal al een hele goede vooruitgang boekt en dat je nog maar kort verwijderd bent van het lichaam van je dromen, maar dat geldt toch echt niet voor iedereen die de fitness-sport beoefent. Dit kan komen door o.a. nét niet voldoende daadkracht om door te pakken, door de vrijblijvendheid van óf wel óf niet gaan sporten of misschien toch onvoldoende kennis van wat wel of niet goed voor je is. Juist dan is een personal trainer wellicht DE juiste optie voor jou!
Strongman training
Strongman staat voornamelijk bekend als de sport waarin je vrachtwagens trekt, tractorbanden flipt en boomstammen boven je hoofd duwt. Deze sport bestaat al een tijdje maar begint sinds enkele jaren steeds meer uit te breiden en aandacht te krijgen. PowerBase Fitness is de grondlegger van Strongman in Eindhoven. Veel van deze oefeningen zijn steeds meer terug te vinden in de CrossFit wereld. Dit is dan ook niet voor niets; het is een hele leuke manier van krachttraining. Het is uitdagend, leerzaam en erg functioneel maar ook zeker toegankelijk voor elk niveau, van beginner tot vergevorderde. En laat de naam âStrongmanâ je als vrouw niet misleiden. Strongman training is er evenzeer voor de dames als voor de heren.
Boksen maar dan speciaal voor de jeugd! Wat houdt het precies in?
Tegenwoordig beweegt de jeugd helaas niet zoveel meer en de mobiliteit wordt daardoor steeds minder. Hier willen wij als trainers een stokje voor steken! Want het is o zo belangrijk om lekker te bewegen! Onze jeugd bokslessen worden dan ook op een speelse manier gegeven d.m.v. spellen waarbij je technisch en tactisch te werk gaat. De kinderen leren zo makkelijker en daardoor sneller te bewegen. Door af en toe wat (klein) fitness materiaal en bewegingen toe te voegen aan de les worden de kinderen fysiek sterker en gezonder, maar is het ook nog eens hartstikke leuk en afwisselend! Dit helpt ook voor een heel groot deel bij het boksen zelf. Sterkere benen betekenen bijvoorbeeld meer balans bij het stoten.
Christian Benschop de vaste fysiotherapeut van PowerBase Fitness
Inmiddels ben ik al enkele jaren de vaste fysiotherapeut bij PowerBase Fitness. En middels dit bericht zal ik mijzelf even âkortâ voorstellen. Voordat ik mijn eigen praktijk CSM Fysiotherapie heb opgericht heb ik jarenlange ervaring opgedaan in diverse praktijken in de omgeving Eindhoven. Al snel kwam ik erachter dat ik een âuniekeâ kijk heb op het behandelen van diverse klachtenbeelden, dit komt met name voort vanuit mijn grote hobby, namelijk de krachtsport.
Tijdens mijn jeugd ben ik altijd bezig geweest met sport zoals fitness, boksen en judo. Uiteindelijk ben ik op mijn 27e begonnen met serieuze krachttraining samen met een aantal vrienden. Wij hebben toen samen geld bij elkaar gelegd en zo diverse trainingsmaterialen bij elkaar gespaard zoals ook enkele strongman onderdelen.
Bootcampen geeft jou energie!
Of het nou stralend zonnig weer is of het regent, bij de Bootcamp Outdoor weten we ons altijd sportief te vermaken in de buitenlucht. Deze gezellige groep geeft je elke training weer de motivatie om te komen en door te zetten tijdens de workout. Zowel fysiek als mentaal levert de bootcamp je enorm veel positiefs op! Deze training wordt door mijzelf (Macy Smulders) gegeven. Er zijn drie aspecten die jou waarschijnlijk toch altijd over de streep weten te trekken.
Wij bieden de eerste groep training voor spiermassa en kracht
Wanneer we over groepslessen praten dan hebben veel mensen daar eenzelfde gedachte bij, namelijk; groepslessen zijn er voornamelijk voor het verbranden van calorieën en zeker niet voor spiermassa en spierkracht. Nou is dat een vooroordeel die vandaag de dag zeker niet meer waar is!