Bereken je vetpercentage middels deze US navy methode
Vind je dat de buikomvang wel wat minder mag en geen idee hoe hard je zult moeten zweten om van al dat vet af te komen? Dan heeft de Amerikaanse Marine een methode die gebruik maakt van slechts een paar metingen en een klein beetje wiskunde.
Weet jij jouw vetpercentage al?
| Classificatie | Vrouw (% Vet) | Man (% Vet) |
| Noodzakelijk vet | 10-12 % | 2-4 % |
| Atleten | 14-20 % | 6-13 % |
| Fitness | 21-24 % | 14-17 % |
| Acceptabel | 25-31 % | 18-25 % |
| Te hoog vetgehalte | 32 % | 25 % |
1) Meet je lengte, zonder schoenen
2) Meet de omtrek van je middel
Ter hoogte van je navel bij mannen, en ter hoogte van het smalste punt van het middel bij vrouwen. Houd je buik niet in!
3) Meet de omtrek van je nek
Start onder het strottenhoofd waarbij het meetlint geleidelijk afloopt van nek naar hals. Denk erom je hoofd rechtop te houden, alsof je een boek op je hoofd laat balanceren.
Alleen voor vrouwen:Â Meet de omtrek van de heupen, daar waar deze het breedst zijn.
Dit is geen nauwkeurige meting van lichaamsvet, alleen maar een schatting en wil er nog wel eens ver naast zitten.
Wil jij zeker weten wat je vet percentage is?
Kom dan langs in onze sportschool. Wij gebruiken de betrouwbare methode die algemeen wordt geaccepteerd, namelijk de huidplooimeting.