Calorie behoefte berekenen
Hoeveel calorieën mag je eten op een dag? 2500, zegt het Voedingscentrum. Te vaag, zeggen wij bij PowerBase. De energiebehoefte van een man van 160 centimeter die de hele dag achter de computer zit, is anders dan die van een boom van een kerel die werkt als bouwvakker. Gebruik de volgende calculator en bereken jouw precieze caloriebehoefte.
Het begrijpen van je calorie behoefte
Je lichaam heeft energie nodig om te kunnen functioneren. Energie om cellen op te bouwen en af te breken, lichaamsprocessen te verrichten zoals ademhalen, je hart te laten kloppen, je lichaamstemperatuur op pijl te houden en je spijsvertering te laten werken.
Hieronder een aantal veelvoorkomende voedingsmiddelen met het totaal aantal calorieën per product.
Calorieën in fruit
| Voedsel | Grootte | Calorieën |
| Appel | 1 klein | 80 |
| Banaan | 1 middel | 101 |
| Sinaasappel | 1 stuk | 71 |
| Aardbei | 1 kopje | 53 |
Calorieën in veelvoorkomend eten
| Voedsel | Grootte | Calorieën |
| Brood | 1 snee | 75 |
| Rundvlees | 1 plak | 120 |
| Ei | 1 groot | 79 |
| Pizza | 1 stukje | 180 |
| Hamburger | 1 stuk | 280 |
Calorieën in groente
| Voedsel | Grootte | Calorieën |
| Broccoli | 1 kopje | 40 |
| Bonen | 1 kopje | 45 |
| Aubergine | 1 kopje | 38 |
| Sla | 1 kopje | 7 |
Calorieën in veelvoorkomende dranken
| Drinken | Grootte | Calorieën |
| Coca-cola | 1 glas | 97 |
| Diet Coke | 1 glas | 3 |
| Melk, light | 1 glas | 104 |
| Melk | 1 glas | 150 |
| Sinaasappelsap | 1 glas | 115 |
Hulp nodig met afvallen?
Onze ervaren coaches helpen je graag verder