Corona Workout 1.0
Jammer genoeg is de sportschool dicht maar dat betekent niet dat we jullie niet laten sporten! Pak deze workout vandaag maar eens aan. Wij zorgen ervoor dat jullie fit en sterk blijven! 🙂
For Time: ”As Fast As Possible”
10 rounds: (scaled bijv: 5 rounds)
– 10 Burpees
– 10 Butterfly situps
- **Scale deze workout naar jouw niveau door het aantal rondes en/of het aantal herhalingen te verminderen.
We hebben het doel om deze workout 10 rondes te voltooien in een zo snel mogelijke tijd. (eigen tempo), succes!
>> Plaats je score/tijd in een bericht hieronder of in sugarwod, wij zijn benieuwd!
Uitleg burpee: Spring met gestrekte armen omhoog zak in een squat en zet je handen op de grond. Spring met twee voeten tegelijk naar achter in de plankpositie, spring terug naar je handen, spring terug omhoog en let voornamelijk op het uitstrekken van je heup. Goed gedaan, 1 herhaling!
Uitleg sit ups: Ga met je rug op de grond liggen. Buig je benen naar buiten en plaats je voeten stevig op de grond om je onderlichaam te stabiliseren. Tik met je handen achter je hoofd de grond aan kom met je bovenlichaam overeind en tijdens die beweging vlak je je onderrug af in de grond. Tik met de handen de grond voor je voeten aan. Goed gedaan, 1 herhaling!
